單爸吉他朽木琵琶

開啟自我康復的潛能

雷久南

今年七月，我搬到Santa Barbara，認識一位七十五歲的女士Mariette，她看來只有五十多歲。她告訴我，她在十五年前無意間發現她有自我康復的能力。當時她患有黏液囊炎和手臂僵硬，不能轉動，她向「自我康復能力」求救，結果第二天就好了，以後不管是疼痛、風濕、喉嚨痛或過度疲勞，她都能在短時間內自我康復。她希望能將十多年的經驗和他人分享，但一般人的反應是，認為自己沒有這種能力，因此也沒有興趣去學。在近代西方文化，很少有接觸到自我康復能力的例子，因此沒有信心，可惜的是，當一個人認為自己沒有康復能力時，也就沒有。

心念、信念對身體的影響，近年來有不少醫學研究報導，哈佛醫學院教授 Herbert Benson 在他的著作中，從《鬆靜反應》(The Relaxation Response)到最近的著作《永恆的康復》(Timeless Healing)，都有很多值得深深去思維的實例。

早在這世紀初，哈佛醫學院的 Walter B. Cannon就發現人們在應急反應時，會分泌兩種荷爾蒙、腎上腺素和 noradrenaline，能加速心臟跳速，提高血壓、呼吸速度和血液到肌肉的循環。過去，這是讓我們的祖先可以逃跑或應變的自我防衛；但在現代生活中，有太多刺激我們應急反應的外在壓力，我們不能逃離給我們壓力的工作、同事或過多的車輛，但進入血液的荷爾蒙卻會造成高血壓、心臟跳動不規律、忍痛能力減少、性功能減低、婦女經痛和更年期的干擾等。

相反的，「放鬆」能改善很多現代人的病。Benson醫生估計，百分之六十到九十的病都和緊張壓力有關，因此，「鬆靜反應」就是一種良藥，任何單字、句子、美好景象，都能將身體從「應急反應」帶入「鬆靜反應」，其中尤以失眠、疼痛、高血壓的改善最明顯，甚至連不孕婦女的懷孕率都會增加為三十四％（平常十五％），一天只要十到二十分鐘、一次或二次就有效，重複單字「好」或句子都可。在這三十年的研究中，Benson醫生發現，百分之九十以上的人，會自然選擇與自己宗教有關的詞句來放鬆──天主教徒也許用「聖母瑪利亞」的名號；基督教徒用「在天之父」；回教徒用「Insha Allah」；印度教徒用「OM」；他沒有機會遇到佛教徒，佛教徒也許以數息、唸佛、持咒、念經等多種方法入靜。雜念來時不管，將心念放在所用的重複詞句，身體自然會進入放鬆狀態。Benson醫生曾遇到癌症末期病人從無可忍受的疼痛中，藉著幼年就會的天主教祈禱，就能完全不需依賴止痛藥，寧靜的往生，也有藉著鬆靜反應配和飲食改善，完全康復自己。

信念對身體的影響，可從另一個例子看出。一九六二年，日本大學報導（Ikemi教授和學生Nakagawa共同發表）了一項以一群對漆樹敏感的中學生為研究對象的研究結果。他先將他們的眼睛遮住，然後用無毒的樹枝擦手，但告訴他們是漆樹，結果他們的手上起紅疹，像被漆樹碰上一樣；在另一隻手則用漆樹枝擦碰皮膚，但告訴他們是用無毒的樹枝，結果沒有任何反應。可見信念能使身體反應完全改變。

在現代生活品質日益惡化的情況下，更需要學習增強自我康復能力。除了以上所提到的，醫學證明關懷心及慈悲心對健康也有莫大的幫助，某項調查發現，參加慈善事業做義工的人，健康情況比一般人好。

「鬆靜反應」是東方靜坐、氣功所共有的特色。靜坐方法很多，氣功如外丹功、郭林新氣功、先天自然功、智能氣功等等，都有成千上萬治好各種慢性病的實例。就是沒有靜坐、練功的人，也可以每天抽十到二十分鐘，坐著閉上眼睛，刻意的提起自己的喜悅心，也許是關懷一個愉快的事情、美好的風景、關懷的人，然後將這喜悅之氣分給全身，也許配上顏色的觀想，如藍光、金光，將意念停留在心靈最高層次，依自己的喜好，也許一句「南無阿彌陀佛」，也許一句「聖母瑪利亞」，將心念提升到無限慈悲關懷，這就是自我康復的潛能，是屬於我們每一個人的。

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